Aqua-Jogging: Lauf-Ausflug ins Wasser
Was sich im ersten Moment eher nach einem Seniorensport anhört, erfreut sich mittlerweile immer größerer Beliebtheit bei allen Altersgruppen. Sogar bei Leistungssportlern ist AQUA-JOGGING ein fester Bestandteil des Trainings.
Du kannst es auch in dein normales Trainingsprogramm einbauen, um es abwechslungsreicher zu gestalten. Eine Stunde Lauftraining entspricht 90 min AQUA-JOGGING. Die Herzfrequenz einer Belastung ist dabei um 15-20 Schläge pro min tiefer wie beim normalen Lauftraining.
Dein GesundheitsPLUS
+ Balsam für die Gelenke
+ Herzkreislauf Training
+ Ganzkörpertraining
+ Hoher Kalorienverbrauch
Positive Effekte
Balancetraining, Gelenkentlastung, effektives Ganzkörpertraining, gesteigerte Fettverbrennung und die Massage für das Bindegewebe
effektives Training
Die Muskeln müssen, anders als an Land, kontinuierlich gegen den Wasserwiderstand anarbeiten. Das verbrennt bis zu 800 Kalorien pro Stunde.
Aqua-Jogging: Die gelenkschonende Art des Laufens
Das Training im Wasser (auch Aqua Running oder Deepwater Running) ein effektives und gelenkschonendes Ganzkörper-Workout, bei dem man viele Kalorien verbrennt und Muskeln aufbaut. Das Laufen unter Wasser kräftigt alle großen Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
Dein Gesundheitsplus: Im Gegensatz zum Laufen an Land schont das Training im Wasser die Gelenke und Bänder und entlastet die Wirbelsäule. Aqua-Jogging ist somit ideal für alle, denen herkömmliches Lauftraining aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist oder die schon länger keinen Sport mehr getrieben haben.
Selbst Untrainierte können jederzeit einsteigen, ohne ihren Körper zu überlasten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
Das Besondere am Aqua-Jogging
Wasser ist ein ideales Medium für ein gelenkschonendes Aquatraining, insbesondere auch bei Übergewicht oder Gelenkarthrose. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenkbewegungen vereinfacht und Überlastungen vermieden. Mit zielgerichtetem Aquatraining und Einsatz verschiedener Kleingeräte trainieren Sie Ihre Ausdauer und können gut Ihre Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur stärken. Übungen im Wasser können häufig Rücken-, Knie- und Hüftschmerzen lindern. Außerdem wird der Stoffwechsel enorm angeregt und Schmerzen nehmen spürbar im Wasser ab. Gleichzeitig massiert das Wasser die Muskeln, somit ist ein gutes Faszientraining, deshalb bekommt man auch viel weniger Muskelkater und auch Krampfadern tut der hydrostatische Druck besonders gut.
Fit-Faktor Gruppentraining
Trainiert wird ausschließlich in der Gruppe, das motiviert und erleichtert das Durchhalten.
Fit und vital in jedem Alter
Egal, ob jung oder Alt, ob Einsteiger oder sportlich Aktive, ob Mann oder Frau, ob dick oder dünn. Aqua-Jogging-die Sportart für jeden!
Spaß, Spaß, Spaß
Bei fetziger Musik, mit netten Leuten zusammen etwas für die Gesundheit tun - was gibt es Besseres ?
Dein erstes Aqua-Jogging
Wer das erste Mal zu einem AQUA-JOGGING geht, lässt seine Eitelkeit am besten zuhause. Denn es sieht schon ein wenig merkwürdig aus, wenn eine Gruppe erwachsener Menschen mit Schaumstoffgürteln um Hüfte und Füße angestrengt durch ein Schwimmbecken strampeln.
Doch wer den Sprung ins tiefe Becken wagt merkt schnell: AQUA-JOGGING ist keineswegs ein alberner Schwimmkurs für gelangweilte Senioren, sondern ein effektives Ganzkörpertraining.
Zwischen 45 und 60 Minuten dauert unser AQUA-JOGGING-Kurs unter Anleitung eines professionellen Trainers. Trainiert wird in der Gruppe, das motiviert und erleichtert das Durchhalten.
Es wird im tiefen Becken ohne Bodenkontakt trainiert. Somit sind alle Gelenke völlig unbelastet. Ein Rückengürtel (Auftriebsgürtel) aus Schaumstoff gibt dir den benötigten Auftrieb und hilft, möglichst senkrecht im Wasser zu schweben, während man sich mit Laufbewegungen vorwärts bewegt. Zusätzliche Utensilien aus Schaumstoff an Füßen und Händen erhöhen die Intensität der unterschiedlichen Laufübungen und den Wasserwiderstand.
Aquajogging ist für Nicht-Schwimmer ungeeignet. Bedenke: Aqua-Jogging bedeutet Laufen im Wasser, ohne Bodenkontakt. Das Mindestalter für eine Kursteilnahme beträgt 15 Jahre. Nach oben gibt es keine Altersbegrenzung.Nur wenige Vorerkrankungen sprechen gegen das Aqua-Training: ein nicht lang zurückliegender Herzinfarkt oder ein akuter Bandscheibenvorfall etwa. Auch bei bestimmten neurologischen Erkrankungen ist es nicht geeignet. Am besten frage vorher deinen Hausarzt oder deinen behandelnden Arzt. Auf jeden Fall informiere uns, damit wir gegebenenfalls Übungen anpassen können.
Aquajogging eine ideale Ergänzung zum Training an Land. Für Schwangere, Übergewichtige und bei Menschen mit Arthrose wird Laufen wieder eine angenehme Bewegungsvariante. Ihre persönliche Fitness verbessert sich und außerdem macht das Laufen im Wasser sowie in der Gruppe sehr viel Spaß.
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